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私はインドア派で、できるだけ外出したくないタイプです。
が、『出かけなくていい』のと『出かけてはならぬ』というのは、天と地ほどの差があるのだなぁとシミジミしております。
そんな中、室内での運動器具を仕入れました。
以前、別の運動器具も使っていました。
身体を鍛える……というか体重を落とすというか、お腹周りの肉をどうにかするためというか、私がやってみた方法をご紹介します。
ステッパー
足踏み？ するヤツです。
現在、このタイプの器具を使っています。
こんなの。
 | 価格:5,780円 |
私が持っているものと同じのが見つけられなかったのですが、この商品のが多機能だなぁ。
パワーバンドという、腕や上半身にも効きそうなオプションもある。
私は、足の部分しかないのでバランスをとって踏み踏みしています。
ズボラなので、テレビを見ながらとか、スマホの漫画を読みながらやってます。
15分ほどでよさそう。
筋肉痛にならないように、踏んだあとはストレッチ。
太ももの前側を伸ばしていました。
で、数日後気づいたんですが、内ももが痛い。
ふだん、内ももって使わないのか日常生活の動作では痛みはなく、開脚ストレッチをしてみて気づきました。
めっちゃ内もも痛いやん……！
これ、内ももにも効いてる感じ。
10分もやれば、汗がでてきます。わりと気に入って毎日踏み踏みしております。
自転車
前に住んでいた家で使っていました。
引っ越しのときに、持ってこれなくて捨ててしまったんですが、これも足に効いて汗だくになります。
こちらも、私が使っていたのと少し違うタイプのものです。
が。
今買うなら、これにするなぁ。
 | 価格:25,259円 |
というのは、以前使っていたのは、『背もたれ無し』のタイプ。
前傾姿勢で漕ぐ感じです。
これも、テレビの前において、テレビ見ながらやっておりました。
でも、やってみたかったのが『本を読みながら自転車をこぐ』。
背もたれがないと無理だったのです。
いいなぁ、背もたれ。
ダンササイズ！
そして今さらですが、本屋で衝動買いしたこれ！
 | DVD＞TRFイージー・ドゥ・ダンササイズDVD BOOK NONSTOP ED （＜DVD＞） [ TRF ] 価格:1,078円 |
いろんなエクササイズがあるけど、年代的にこれが楽しい。
他のダンス系のエクササイズとかも楽しいけど、続くのは『知ってる曲』『好きな曲』。
動きもわかりやすく教えてくれるので、テレビのまで汗だくになりつつ、若かりしあの頃に思いをはせたりします。
ていうか、サムさんの動きがちょっとエゲツない。
「なに？ なにやった、今！？」
って何度も見直しました。
が、それすら楽しい。
さいごに
と、私が使ってみた健康グッズでした。
年齢を重ねてしみじみ思うのは、
- お腹周りの肉は落としにくい
- 足の筋肉は落とさないように気を付けるべし（つまづく！）
- 筋肉つけて基礎代謝をあげるべし
です。
足の筋肉は、もっと年齢を重ねてから膝を痛めないように必須かなと。
私の母や、周りの年上の方々がのみなみ膝を痛めて、リハビリ通いしてます。
そして、足の筋肉をつけることと体重落とせと言われるようです。
やばい、今ですら段差がないところでもつまづいている。
