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前回、肩の力を抜く・歯ぎしりなどの問題にいて書きました。
それでもつらい、にっくき肩こりについてです。
奴ら、どんなに工夫してもすぐやってきます。
そんな時に役立ったグッズを紹介します。
肩こり・背中痛・腰痛にテニスボール
これはよく聞くグッズです。
痛いところに押し付けて使うのです。
正直、痛いところにハマると効きます。
でも、何より肩こりに効くのは、このテニスボールを脇にあててグリグリすることです。
肩こりは脇を攻めよ
私は
- 肩甲骨の側面下部分
- 脇のくぼみ
にぐっと押し当てます。
いててて！ って なりますが、終わるとスッとする不思議さ。
ボールをうまい場所にあてられた時は、とても楽になります。
押し当てあるのは、手でやると疲れるので、床にボールを置いてその上に己の脇をのせて……体重でグッと押しております。
背中と腰
腰や背中の、背骨の横にボールを当てて寝ころびます。
これも、自重で刺激です。
太ももの前後ろをボールと筋膜リリースポールで
疲れたなーってときは、太ももをマッサージしております。
と、いう風にテレビで整体師さんがおっしゃっていたのですが、確かに楽にまりました。
本当は、うつ伏せになって太もも裏を誰かがグーでグイグイと押してくれればいいのですが……。
なかなかしてくれる人もいませんしね。
そこでテニスボールか筋膜リリースポールの出番です。
太もも裏にはテニスボール。
これは寝っ転がるとあまり体重が掛からないので、椅子に座って腿の下に置くといい感じです。
そして太もも前や横には、筋膜リリースボール。
これで腿の前や横とゴリゴリとやってます。
 | 価格:2,980円 |
こんなやつですね。。ハンズで二千円くらいで買った記憶ありです。
足の裏など
そして足の裏というのは、マッサージしてもらうととても気持ちの良いものです。
でもなかなか、人からはしてもらえないので、そこでゴルフボールです。
ゴルフボールをひたすら、ゴロゴロ踏みます。
痛い、痛気持ちいい。
仕事中に、机の下に置いてコロコロしていたこともあります。
ゴルフボールは固いので、腰や背中でもっとピンポイントに押したい！ という時にも使っていました。
ゴルフボールとテニスボールは百均で買ったものを使っております。
おまけ
テニスボールですが、私はお尻もしたにも置いてコロコロしています。
昔っからですが、割とお尻の筋肉がダルいのです。
以上、私の肩こり・背中痛・腰痛・太もも疲れの対処法でした。
